/SFD/2022/6/23/65a9de4ccf6347d8814a30e3ef08cda0.jpg Wszystko tak na prawdę zależy jak rozładowujemy stres i co nam pomaga. Aktywność fizyczna bardzo pomaga w redukcji stresu i co do tego nie ma wątpliwości. Jak się człowiek porządnie zmęczy to potrafi sporo poziom stresu obniżyć. Dodatkowy plus aktywności fizycznej jest taki, że odcinamy się [...]
[...] poziomie tkanki tłuszczowej jaki masz nie ma sensu zupełnie teraz wchodzić na nadwyżkę kaloryczną bo potrzebna Ci jest solidna redukcja. Teraz po dobrze przeprowadzonej redukcji byłbyś w stanie zobaczyć co tak na prawdę udało się zbudować bo teraz poziom tkanki tłuszczowej jest na prawdę wysoki więc Twoim kolejnym krokiem powinna być [...]
witaj. 1. Chciałbym wrzucić do redukcji interwały tylko nie wiem jak zacząć dla poczatkujacego. Chce to robić po każdym treningu siłowym (4dni w tyg) czy na początek np. 20 sek sprintu i minuta spaceru i tak 10 razy będzie ok? odosnie interwalow po treningu silowym proponuje zapoznac sie z artykulem
[...] sie do wszystkiego i jak sam zauwazyes, najpier dzialala 1 tabletka, poznie 3, az w koncu bedziesz jadl tye, ze beda same sidy, a nie bedzie pozytywow. dlatego ja na redukcji rotuje srodki. 2 tygodnie lece na kofeinie z joszka, 2 tygodnie na czyms innym jak spalacz na geraminie, efce czy innych stymulantach. takie dzialanie sprawia, ze [...]
[...] nie problem z wodą w organizmie, a po prostu poziomem tkanki tłuszczowej i w pierwszej kolejności należy po prostu ją zredukować. Nad wodą można myśleć w późniejszym etapie redukcji. Sugeruję zwrócić uwagę na płyny jakie spożywasz, oraz źródła chlorku sodu w diecie. [...]
[...] do stosowania przed treningiem. Poprawia wytrzymałość / wytrzymałość siłową organizmu i naszych mięśni. Sprawdza się bardzo dobrze zarówno w etapach masowych, jak i na redukcji, a także jest przydatna w wielu etapach treningowych najróżniejszych dyscyplin (nie tylko siłowych) Oczywiście możesz zastanowić się nad dorzuceniem czegoś na [...]
[...] to temat rzeka i zostało napisane o niej wiele artykułów, ale jeśli wejdziemy w temat kształtowania sylwetki najważniejsze w tym wszystkim jest dieta i trening. Podczas redukcji trening siłowy nie tylko służy do spalania kolejnych kalorii, ale także zabezpiecza nasze mięśnie przed spadkami. To naturalnie jednak jeśli nie mamy możliwości [...]
[...] z kilogramow, to jets ryzyko ze ten brzuch bedzie wygladal dosc slabo wzgledem calej sylwetki. byc moze zelaga jeszcze jakas skora, ktora nie zdazyla sie wchlonac podczas redukcji i teraz bedzie nieco z tym problem, a kwestia treningu brzucha niewiel tutaj zmieni. dlatego tez faktycznie pokaz jak obencie prezentuje sie sylwetka i bedziemy [...]
Witam. W praktyce jeśli restrykcje energetyczne są zbyt głębokie rośnie ryzyko utraty tkanki mięśniowej i adaptacyjnego spowolnienia metabolizmu. Jeśli natomiast deficyt jest zbyt płytki, to nie osiąga się zamierzonych efektów bądź też postępy są zbyt wolne, poza tym organizm umie się adaptować do zmian w spożyciu pokarmu. Zmieniony przez - [...]
Trzeba wyliczyć z odpowiedniego wzoru który dostałeś wyżej lub w ostateczności można skorzystać z prostego kalkulatora jednak często te wyniki obarczone są pewną granicą błędu . 2400 wydaje sie troche zbyt małą ilościa kcal na start redukcji dla takiego dużego faceta
[...] Z reguły około 12-13 procent, gdy widać już mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys pozwala na wybór takiego celu. Około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Pod kątem kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej każda forma aktywności fizycznej będzie dobrym rozwiązaniem. Ciężko jest wybrać tę najlepszą. Oczywiście określając trening siłowy jako podstawę. Osobiście wychodzę z założenia tego, że najlepszą będzie ta, z której mamy największą przyjemność wykonując ją. Każda wykonywana tylko [...]
Masa ciała nie jest specjalnie istotna w kształtowaniu sylwetki, więc szczególnie bym się nie przejmował tym, że ona nie spada w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. W sumie nawet lepiej jeżeli nie spada, ponieważ mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. W związku z tym, jeżeli masa ciała by spadała w sporej ilości byłoby to podejrzane. [...]
Witaj, jak najbardziej możesz łączyć odżywkę białkową i aminokwasy BCAA. Jeśli Twoim celem jest redukcja wagi i kształtowanie sylwetki, pierwszym elementem jest dieta, a mianowicie uzyskanie umiarkowanego ujemnego bilansu kalorycznego, czyli musisz dostarczać mniej energii niż Twój organizm potrzebuje. Najlepiej zacznij od obliczenia swojego [...]
[...] głód to najprawdopodobniej dieta nie dostarcza odpowiedniej ilości kalorii lub wartości odżywczych. Wszystko też zależy co aktualnie robisz. Jeżeli jesteś na etapie redukcji to głód jest czymś normalnym, ale nie powinien być aż tak nasilony by wybudzał w nocy. W pierwszej kolejności zorientuj się czy na pewno Twoja dieta zawiera [...]
Witam mam 30 ml propa i 20ml cypio jak to dawkowac na redukcji?Gdzies na forum czytalem ze mozna robic miksa z tego tylko teraz nie moge znalesc.Idzie o to aby nie kluc sie co 2 dni:)
Tak bo prawdziwe zero kaloryczne nie istnieje jeden dzień będziesz na redukcji inny na delikatnej masie nie da się wyliczyć zera bo każdego dnie inaczej funkcjonujesz w ciągu dnia. Dla przykładu jesz tyle samo ale pograsz z kumplami w piłkę a drugiego dnia nie albo będziesz na dłuższym spacerze a drugi dzień pykasz cały dzień w MMO każdy z tych [...]
Mam problem z ankietą więc. Rok temu kończyłem redukcję ważąc 75 kg. Potem 4 miesiące na masę-przybrałem 6 kg. Potem siłka poszła w odstawe i dieta również ( żałuję oczywiście). Teraz 3 tydzień redukcji z 84,5 kg do 82,5 kg. Dieta jest ale w weekendy jej nie pilnuję zbytnio. W tyg jem około 2700 kcal przy wzroscie 180 cm i wadze 82.5
Nic nie będzie się ze sobą gryźć w tym wymienionym zestawie, swoją drogą jest on bardzo dobry, ale w celu zmaksymalizowania efektów dodałbym do niego jakiś dobry termogenik lub czystą kofeinę, np.: https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=redox https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html [...]
Możesz odwiedzić mój temat z podpisu - https://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__str._45_podsumowanie-t1165501-s45.html i od początku dzień po dniu masz przedstawiony proces redukcyjny, z użyciem naszego topowego spalacza, jakim jest Redox Extreme: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme_2.0-opis37698.html
Redukcja tkanki tłuszczowej
